眠りの質

「乳酸ピール」のオークビューティ
こんにちは、野田です。

9月も半ばになり、
真夏に比べると湿度も低くなり過ごしやすくなってきましたね。
まだまだ暑い日もありますが、
みなさん夜はぐっすり眠れていますか?

朝起きたときに、身体がだるい、疲れがとれていない、
寝足りない、など感じている方…
質の良い睡眠をとれていないかもしれません。

単なる眠る【睡眠】と、
ぐっすり眠れる【快眠】は全然違うのです!

睡眠が少なくなると、お肌にも影響しますよね。
くすみやくまなど疲れ顔になってしまったり、
シミが濃くなったりニキビが中々治らなかったり….

脳や身体の疲れを回復させるために睡眠はとても大切です。

お肌も同じで、眠っている間に、 新陳代謝が活発になり、
ダメージを受けた細胞を再生して元気を取り戻しています。
【快眠】が出来ていない方は、
*寝る前にリラックス状態をつくることが大切です。

1.湯船につかる… ぬるめのお湯にゆったり浸かると
副交感神経がはたらき熟睡しやすくなります

2.寝る三時間前までに食事をする…食べてすぐに寝ると
胃の消化活動が活発になり体が休めず深く眠ることができなくなります

3.寝る前に携帯はできるだけ見ないようにする… 夜間の光は
交感神経を活発にさせ寝付きが悪くなります

ちなみに私は寝れないときや、疲れているときはアロマオイルを
コットンに1滴たらし、枕元に置いて眠っています。
好きな香りを嗅いでいると気分も落ち着いてぐっすり眠れ、寝起きも
良くなります。

そうすると集中力がアップして仕事もはかどるので、夜またぐっすり
眠れる…いい循環ですよね♪

ぐっすり眠れない方はぜひお試しくださいね!

オークビューティのホームページ

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